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春のだるさにご用心！寒暖差疲労と元気になる食事
２０２６ ４月
こんにちは。鹿児島老人ホーム・介護施設紹介センターです。
４月に入りぽかぽかと暖かい日が増え、過ごしやすい季節になりましたね。
その一方で、「なんだか体がだるい」「疲れやすい」と感じていませんか？
実はこの時期、知らず知らずのうちに体に負担がかかっていることがあります。
＊その不調、「寒暖差疲労」かもしれません
春は、朝晩はひんやり、日中は汗ばむほど暖かい日もあり、気温差が大きくなります。
この気温差に体がついていかず、自律神経が乱れてしまうことで起こるのが「寒暖差疲労」です。
こんな症状はありませんか？
・体がだるい
・疲れがとれにくい
・眠気が強い
・食欲が落ちる
・頭が重い感じがする
「年のせいかな？」と思いがちですが、実は季節の影響も大きいのです。
今日からできる！やさしい対策
無理なく取り入れられる方法をご紹介します。
①脱ぎ着しやすい服装で体温調節
カーディガンや薄手の上着を１枚持っておくと安心です。
「少し暑いかな？」と思ったら早めに調整しましょう。
②ゆっくりお風呂に入る
シャワーだけで済ませず、湯船につかることで体がしっかり温まります。
血行がよくなり、疲れもやわらぎます。
③軽く体を動かす
お散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。
日光を浴びることで気分もスッキリしますよ。
春の食べ物で体の内側から元気に！
この時期は、体を整えてくれる旬の食材もたくさんあります。
おすすめの春の食材
・たけのこ：食物繊維が豊富でお腹の調子を整える
・菜の花：ビタミンが多く、体の調子をサポート
・春キャベツ：やわらかく、胃にやさしい
春野菜には、冬の間にたまったものを外に出す働きがあるとも言われています。
無理なく取り入れるコツ
・お味噌汁に入れる
・おひたしにする
・軽く炒める
シンプルな調理で、十分おいしくいただけます。
おわりに
春は新しい季節のはじまりですが、体にとっては少し負担のかかる時期でもあります。
「なんだかだるいな」と感じたときは、無理をせず体をいたわることが大切です。
毎日のちょっとした工夫で、体も心もぐっと楽になります。
春の味覚も楽しみながら、元気に過ごしていきましょう(^^)
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鹿児島老人ホーム・介護施設紹介センター
フリーダイヤル：０１２０－９４７－８９６
