ブログ
冬を元気に乗り切る！高齢者向け風邪・インフルエンザ予防法
２０２４．１２月
こんにちは。鹿児島老人ホーム・介護施設紹介センターです。
１２月に入り、本格的な寒さになってきました。
風邪やインフルエンザ、コロナにマイコプラズマなど全国的に流行していますが、皆様お変わりありませんか？
特に高齢者の方は免疫力が低下しやすく、感染すると重症化するリスクもあります。
今回は、高齢者の方でも無理なく実践できる風邪・インフルエンザなどの予防法をご紹介します。
１．基本の手洗い・うがい
風邪やインフルエンザなどの感染経路の多くは手を介した接触感染です。
・外出先から帰ったら、石鹸を使って手をしっかり洗いましょう。
・緑茶や塩水でのうがいも効果的です。
ポイント：高齢者の方には、手の動きが制限される場合もあるため、手洗い用ブラシや自動石鹸ディスペンサーを使うと便利です。
２．室内環境を整える
乾燥はウイルスが活発になる要因の一つです。室内の湿度を適度に保つことが大切です。
加湿：湿度４０～６０％を目安に。加湿器を使うのが簡単です。
換気：１日数回、数分程度窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。
暖房：適温（２０～２２℃）を保ちましょう。過剰に暖めすぎないこと。
３．栄養バランスの取れた食事
免疫力を高める栄養素を積極的に取り入れましょう。
ビタミンＣ：みかん、キウイ、ブロッコリー
ビタミンＤ：サケ、しいたけ、卵
亜鉛：牡蠣、牛肉、カボチャの種
※野菜たっぷりの温かいスープや鍋は、消化もしやすく体を温めます。
４．適度な運動と十分な睡眠
体力を維持することが免疫力向上につながります。
運動：寒い日は家の中でストレッチや簡単な体操をしてみましょう！
睡眠：毎日７～８時間の睡眠を確保し、体を休めましょう。
５．ワクチン接種
インフルエンザの予防接種は重症化を防ぐ有効な方法です。
自治体で無料や割引のサービスがある場合も多いので、積極的に利用しましょう。
６．人混みを避ける
風邪やインフルエンザなどが流行する時期は、人混みへの外出を控えるのも重要です。
必要がある場合は、マスクを着用し、帰宅後の手洗いや着替えを徹底しましょう。
冬は寒さで体調を崩しやすい時期ですが、日々のちょっとした工夫で予防が可能です。
風邪やインフルエンザなどを寄せ付けず、元気に年末年始を迎えましょう！
鹿児島の老人ホーム・高齢者向け住宅をお探しの方は遠慮なくお問い合わせください。
鹿児島老人ホーム・介護施設紹介センター
フリーダイヤル：０１２０－９４７－８９６
