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ヒートショックを防ぐためのポイント！
２０２５ ２月
こんにちは。鹿児島老人ホーム・介護施設紹介センターです。
２月に入り寒さが一段と厳しくなってきました。
先日の雪は大丈夫だったでしょうか。
家の中にいても、部屋を移動する際はとても寒いですよね。
特にお風呂やトイレの時は、温度差を感じると思います。
そこで「ヒートショック」についてご紹介します。
高齢者の皆様にとって「ヒートショック」は大きな健康リスクとなります。
今回は、ヒートショックの理解とその予防法についてお伝えします。
ヒートショックとは？
ヒートショックとは、急激な温度変化により血圧が大きく変動し、心臓や血管、脳に関連する疾患を誘発してしまう現象です。
特に冬場、暖かい部屋から寒い廊下や浴室、トイレなどへ移動する際に起こりやすく、心筋梗塞や脳梗塞、失神などの原因となることがあります。
ヒートショックを防ぐためのポイント
１．室内の温度差を減らす
・脱衣所や浴室を暖める：入浴前に暖房器具を使って脱衣所や浴室を暖め、部屋との温度差を小さくしましょう。
・トイレや廊下の温度管理：これらの場所も冷えやすいので、小型ヒーターや暖房器具を設置して温度差を減らす工夫が大切です。
２．入浴時の注意点
お湯の温度設定：湯温は４１℃以下に設定し、熱すぎるお湯は避けましょう。
（熱すぎるお湯に浸かることで、血管が急激に拡張し、血圧が不安定になりやすいため）
入浴時間：長時間の入浴は避け、１０分以内を目安にしましょう。
かけ湯の実施：入浴前に手足や体にかけ湯をして、体を慣らしてから湯船に浸かると、血圧の急激な変動を防げます。
３．生活習慣の見直し
・飲酒後や食後の入浴を避ける：飲酒後や食後すぐの入浴は血圧の変動を招きやすいため、時間を空けてから入浴しましょう。
・水分補給：入浴前後には適切な水分補給を行い、脱水を防ぎましょう。
４．家族や周囲の協力
・声掛けの徹底：入浴前に家族に一声かけ、入浴中も適宜声をかけてもらうことで、万が一の際に迅速な対応が可能です。
・見守りの強化：特に一人暮らしの高齢者は、定期的な連絡や見守りサービスの利用を検討しましょう。
ご心配な時、お困りの際は鹿児島老人ホーム・介護施設紹介センターへ相談してみませんか？施設入居もひとつの方法です。
これらの対策を日常生活に取り入れることで、ヒートショックのリスクを大幅に減らすことができます。寒い季節を安全に過ごすために、ぜひ実践してみてください。
鹿児島の老人ホーム・高齢者向け住宅をお探しの方は遠慮なくお問い合わせください。
鹿児島老人ホーム・介護施設紹介センター
フリーダイヤル：０１２０－９４７－８９６
